Syndrome de l'imposteur : le profil Super-héros·ïne
Vous devez exceller partout, à la fois — sinon vous n'en faites pas assez.
Le/La Super-héros·ïne cherche à exceller sur tous les fronts en même temps (travail, management, vie perso) et compense le doute par le surinvestissement. C'est l'un des cinq types du syndrome de l'imposteur décrits par Valerie Young — et le plus exposé à l'épuisement.
Comment ça se manifeste
- Vous vous surchargez pour prouver votre valeur.
- Le repos vous culpabilise ; ralentir, c'est « ne pas en faire assez ».
- Vous tirez votre identité de la performance et du nombre de casquettes.
- Vous frôlez régulièrement le surmenage.
Comment s'en libérer
- Définissez ce qui est « assez » à l'avance — et arrêtez-vous quand c'est atteint.
- Protégez des plages de repos comme des rendez-vous non négociables.
- Découplez votre valeur de votre productivité : vous valez plus que ce que vous produisez.
des cadres traversent un épisode de syndrome de l'imposteur. Tu n'es pas seul. — Revue de littérature — Sakulku & Alexander, 2011.
Et vous, quel profil êtes-vous vraiment ?
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Questions fréquentes
Le profil Super-héros mène-t-il au burn-out ?
C'est le plus à risque : le surinvestissement permanent pour compenser le doute épuise les ressources. Apprendre à poser des limites est ici à la fois un enjeu de légitimité et de santé.