Syndrome de l'imposteur : le profil Perfectionniste
Pour vous, tout doit être parfait — sinon c'est un échec.
Le Perfectionniste se fixe des standards extrêmes et mesure sa valeur à leur atteinte. Un résultat à 99 % ? Il ne retient que le 1 % manquant. C'est l'un des cinq types du syndrome de l'imposteur décrits par la chercheuse Valerie Young.
Comment ça se manifeste
- Vous vous fixez des objectifs irréalistes et culpabilisez de ne pas les atteindre.
- Vous avez du mal à déléguer : personne ne fera « assez bien ».
- La moindre imperfection est vécue comme la preuve que vous n'êtes pas à la hauteur.
- Vous sur-préparez et peinez à considérer un travail comme « terminé ».
Comment s'en libérer
- Visez « bien fait » plutôt que « parfait » : fixez un seuil de qualité suffisant à l'avance.
- Décomposez la réussite : créditez l'effort et le progrès, pas seulement le résultat final.
- Déléguez une tâche par semaine et observez que le ciel ne tombe pas.
des cadres traversent un épisode de syndrome de l'imposteur. Tu n'es pas seul. — Revue de littérature — Sakulku & Alexander, 2011.
Et vous, quel profil êtes-vous vraiment ?
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Questions fréquentes
Perfectionnisme et syndrome de l'imposteur, est-ce la même chose ?
Non, mais ils s'alimentent : le perfectionnisme fixe des standards inatteignables, et l'écart inévitable nourrit le sentiment d'imposture. Agir sur l'un soulage l'autre.
Les autres profils
L'Expert·e
Vous pensez que vous n'en savez jamais assez.
Le/La Soliste
Demander de l'aide reviendrait à avouer une faiblesse.
Le Génie naturel
Si ce n'est pas facile et immédiat, c'est que vous n'êtes pas doué·e.
Le/La Super-héros·ïne
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